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La fatigabilité quand on est TSA

Photo du rédacteur: NoelleNoelle

Si tu as l’impression que ton énergie s’évapore plus vite que la batterie de ton téléphone, cet article est pour toi !


La fatigabilité quand on est TSA

Pourquoi cette fatigue, au juste ?

Quand tu es TSA, ton quotidien peut être un véritable marathon sensoriel, émotionnel, et social et

le monde devient une vraie course d’obstacles. Chaque jour, on doit gérer des choses qui passent souvent inaperçues pour les autres. Par exemple, les hypersensibilités sensorielles peuvent transformer une simple balade en magasin en un véritable défi olympique. Les lumières agressives, le brouhaha, et même des détails comme les textures de vêtements, ça use, clairement.


Il y a aussi le volet social. Parler, écouter, comprendre les sous-entendus, trouver quoi répondre... Sérieusement, qui aurait l’énergie pour ça non-stop ? Ce sont des efforts qui passent souvent inaperçus, mais ils nous vident littéralement.


 

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Et puis, il y a le besoin de routine. Perso, ma routine, c’est mon bouclier anti-stress. Alors, quand quelque chose la perturbe, même un petit imprévu, ça peut m’épuiser comme si j’avais grimpé l’Everest. Sans oublier le sommeil, qui peut être notre pire ennemi : insomnies, réveils en pleine nuit... Tu connais ?


Une petite liste des raisons pour lesquelles cette fatigue devient vite écrasante :


  1. L'hypersensibilité sensorielle

Imagine devoir constamment jongler avec des bruits trop forts, des lumières agressives ou même des étiquettes de vêtements qui grattent. Pas étonnant que ton cerveau crie "STOP" à un moment donné. 🧠💥


  1. Les difficultés de communication

Parler avec les autres, lire entre les lignes, et formuler une réponse adéquate, c'est parfois comme passer un examen toute la journée. Et on s’étonne qu’on soit crevé ? Franchement… 🙃


  1. La quête de routine et de prévisibilité

Les imprévus, c’est l’ennemi juré ! Chaque petit changement peut déclencher un stress énorme, ce qui pompe une énergie folle. Merci, la routine, de nous aider à tenir debout. 🙏


  1. Les troubles du sommeil

Le sommeil et les TSA, c’est souvent une histoire compliquée. Quand tu dors mal, forcément, la fatigue prend le dessus. C’est un cercle vicieux, mais rassure-toi, on peut l’améliorer !


Comment ça se manifeste ?


Pour moi, la fatigabilité, c’est ce qui me fait passer d’une personne relativement fonctionnelle à quelqu’un qui a juste envie de se rouler en boule sous une couverture. Ça peut se traduire par une hyperémotivité (merci les larmes pour rien) ou une grosse difficulté à rester concentrée. Et souvent, quand je suis trop fatiguée, j’ai juste besoin de m’isoler, loin des gens, du bruit, de tout. Ça peut être un moment de repos ou des comportements répétitifs rassurants qui m’aident à me recentrer.


La fatigabilité peut se traduire par plein de petites choses qu’on ne relie pas toujours à la fatigue.

Voici quelques exemples :



  • Une mini-broutille peut sembler insurmontable. Et les émotions débordent ! 🌋

  • Impossible de rester focus, que ce soit à l’école, au boulot ou même en pleine série Netflix.

  • Besoin de recharger les batteries loin du bruit et du monde. Solitude, ma meilleure amie. 🛋️

  • Ces petits gestes rassurants (stéréotypies) prennent le dessus quand la fatigue est là.


Des astuces pour vivre mieux avec la fatigabilité et son TSA


casque anti-bruit

Pas de solution magique, mais plein de petites choses peuvent aider à alléger cette fatigue qui s’incruste.

Depuis que je suis passée en mode “on respecte ses limites”, j’ai découvert quelques astuces qui marchent pour moi.


Déjà, aménager mon espace : un casque anti-bruit, des lumières douces, des vêtements hyper confortables. Crois-moi, ça change la vie.


Ensuite, la routine. Ça ne fait pas disparaître la fatigue, mais ça aide à gérer le stress. Le fait de savoir ce qui va se passer dans la journée me rassure et m’épargne de gaspiller mon énergie à me préparer aux imprévus. Mais aussi apprendre à prendre du temps pour moi. Ça peut être un moment à écouter de la musique, faire des exercices de respiration ou juste rester dans un endroit calme. Parfois, rien que ça, ça recharge un peu les batteries.


Une petite liste de ces petites choses qui peuvent changer la donne :


Aménagements sensoriels

C’est simple : trouve ce qui te soulage. Casque anti-bruit, lunettes de soleil, vêtements ultra-doux… L’important, c’est d’être à l’aise.


Routine structurée

Un emploi du temps clair, des repères visuels, et hop, on limite les imprévus ! Ça réduit le stress et ça donne de l’énergie pour gérer le reste.


Techniques de relaxation

Yoga, respiration, ou juste un moment à ne rien faire (oui, c’est permis !). Ça calme le corps et l’esprit. ✨


Supports de communication

Si parler est une source de fatigue, appuie-toi sur des outils comme des applis ou des pictogrammes. Zéro pression, juste du confort.


Aménagements scolaires ou professionnels

Des pauses régulières, un espace calme pour souffler, des horaires adaptés... Si on n’en parle pas, personne ne peut deviner ce dont on a besoin. Alors, ose demander !


Accompagnement médical et thérapeutique

Un pro qui connaît bien le TSA peut être d’une aide précieuse. Thérapie comportementale, soutien sensoriel… Chaque petite aide compte.



 

Mot de la fin ❤️

Mot de la fin

Si tu es concerné(e) par la fatigabilité, sache que c’est juste une réaction naturelle face à un environnement qui n’est pas toujours fait pour nous. Et surtout, il existe des moyens de mieux vivre avec ! Apprends à écouter ton corps, à respecter tes limites, et surtout, à demander du soutien quand il faut.


N’oublie pas : on est tous différents, et c’est ça qui fait notre force. Prends soin de toi !

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